جميع أنواع الحلوى

كيف نتغلب على الخجل
ظاهرة الخجل الاجتماعي من الظواهر المنتشرة في مجتمعاتنا العربية بشكل
كبير، ويعود هذا الأمر إلى مراحل الطفولة الأولى حيث لا يتم إعداد الأطفال
على التكلم أمام مجموعة من الناس بحيث يتم كسر حاجز الخجل الاجتماعي منذ
الصغر.

بالطبع لا يتم ملاحظة هذا الأمر ضمن نطاق العائلة حيث يبدو
الشخص الخجول طبيعيا جدا أثناء التعامل مع عائلته ومع المقربين بينما يشعر
بالخجل أثناء التعامل مع زملاء العمل أو الدراسة. للتخلص من هذه المشاعر
عليك معرفة أمر مهم أن الشعور بالخجل ليس بالأمر السيئ لكن المبالغة فيه
بحيث يقعدك عن تنمية علاقاتك الاجتماعية هو الأمر الذي يجب تجنبه. لذلك
عليك البدء بالسيطرة على هذا الخجل بشكل تدريجي وبخطوات صغيرة وثابتة.

اعلم
أن هذه الحواجز موجودة في عقلك أنت وليس في الناس الذين تتعامل معهم
فشعورك أن الناس تراقبك هو حقيقة انعكاس لما تحس به أنت وليس ما يشعر به
الأشخاص الذين تتعامل معهم. لذلك عليك العمل من داخل نفسك للسيطرة على هذه
المشاعر، حاول التخفيف من مشاعر التوتر عن طريق التكلم أمام جمع من الناس
الغرباء بهذه الطريقة تكون غير مهتم بما يظنون عنك لأنك لا تعرفهم لكن هذا
الأمر سيساعد في كسر حاجز الخجل.

كسر حاجز الخجل هو أمر يأتي
بالتدريب حيث انك في كل مرة تعيد الكرة ستخف مشاعر التوتر والخوف من نفسك
بحيث تغدو أكثر ثقة عند قيامك بالتكلم أمام الناس. في النهاية لا تعاقب
نفسك لأنك خجول أكثر من اللازم فهو أمر ليس بيدك ولكن بإمكانك دوما
السيطرة على هذه المشاعر لحد معين بحيث تملك زمام الأمور في تسيير شؤون
حياتك.

هذا وحول الموضوع ذاته فإن هناك أعراض تطرأ على الإنسان
الخجول أو المريض بدءا الخجل عند مواجهة المواقف فإذا كنت تشعر بالخوف
وقلبك يتسارع كلما دخلت إلى مكان عام فيه أشخاص غرباء أو عند دخولك لحفلة
حيث يصيبك شعور بالخجل وتشعرين أن الناس يراقبونك، الخبر الجيد انك لست
وحدك الذي تشعر بهذا الشعور فالكثير من الأشخاص يشعرون بنفس الشعور وبنفس
الأعراض بمجرد دخولهم إلى مكان عام.

الخبر السيئ أن هذا الشعور
إذا لم يتم التغلب عليه فمن شأنه أن يؤدي بك إلى العزلة بحيث يتطور لديك
شعور بعدم الرغبة في لخروج من البيت ولا حتى إلى العمل. يضيف علماء السلوك
أن واحد من كل أربعة أشخاص لديه درجة معينة من الفوبيا الاجتماعية وتعرف
بأنها رد فعل غير منطقي تجاه وضع اجتماعي غير مؤذي. الخطوة الأولى للحل هي
أن تدرك انك لست وحدك من تشعر بهذا الشعور معرفتك لهذا الحقيقة ستسهل عليك
الكثير، فمعظم الناس يضعون قناعا اجتماعيا عندما يقومون بالخروج إلى
الحياة العامة بحيث يقومون بالتصنع ولو على مستويات مختلفة.

النقطة
الحساسة هي أن لا تنظر لنفسك على انك خجول و بأنك لا تستطيع التفاعل مع
الوسط المحيط، لأنك بذلك تعطي إشارات واضحة للأشخاص المحيطين بك حول كيفية
التعامل معك. لذلك ابدأ بالاعتقاد انك واثق جدا بنفسك بحيث يظهر ذلك من
خلال التعامل مع الناس، هذا سيؤدي إلى أن يتعامل معك المحيطين بمزيد من
الاهتمام. كذلك من المهم جدا أن تتحدى خوفك وان تتقدم و تتكلم مع الغرباء
وفي كل مرة ستكون اكثر ثقة من المرة السابقة.

من طرف **بلبل حيران** الأحد 08 يناير 2012, 6:03 am

لماذا؟

احمرار الوجه هو ردة فعل طبيعية تفضح شعورنا بالخجل أمام الآخرين، ولا
تجلب لنا إلا مزيداً من الخجل أمامهم خصوصاً في المواقف الصعبة، لكن لماذا
تحمرّ وجوهنا خجلاً؟

من الناحية الطبية، يقول العلماء أن احمرار الوجه هو ردة فعل جسمانية
للشعور بالخجل، وهو ردة فعل طبيعية وعفوية، ولا يمكن التحكم بها، بل على
العكس من ذلك فكلما حاول الإنسان التغلب على احمرار الوجه خجلاً، كلما زاد
الاحمرار، ويمتد هذا الاحمرار ليشمل الوجه، والرقبة، والأذنين، والصدر
أيضاَ.

أما من الناحية النفسية، فهناك نظرية تقول بأن احمرار الوجه خجلاً يرتبط
بالوعي بالذات وكيف ننظر لأنفسنا في عيون الآخرين، وكذلك فإن احمرار
الوجه يحدث عندما يشعر الإنسان أن سلوكه، أو كلامه، أو مظهره قد جذب إليه
انتباه الآخرين بطريقة لا يرغب بها. وهناك أربعة أسباب لاحمرار الوجه
عند الشعور بالخجل، وهي:

• شعور الإنسان بأنه قد خالف التقاليد الاجتماعية المتبعة في موقف معين

• التعرض للانتقاد من الزملاء أو الأصدقاء

• التعرض للمدح والثناء من الآخرين

• انتباه الآخرين إلى احمرار وجهه وتعليقهم عليه

إن احمرار الوجه يدل الآخرين على شعور الإنسان بأنه قد خالف نظام أو
قاعدة اجتماعية معينة بطريقة غير مقبولة، وأنه يعترف بذلك ويريد أن يصلح
خطأه – فهذا الاحمرار هو إذن بمثابة اعتذار غير ملموس تجاه الآخرين.

لذا فإن أفضل طريقة للتعامل مع احمرار الوجه عند الخجل هو ألا نحاول
إخفاء هذا الخجل، وأن نتقبل الأمر بصدر رحب ولا نجلد أنفسنا عتاباً
ولوماً.. فوجوهنا قد اعتذرت بالنيابة عنا

أشهى المأكولات

جميع أنواع الحلوى

دليل مدارس وصيدليات ومستشفيات المطرية

كيف نتغلب على الخجل

كيف نتغلب على الخجل

رد: كيف نتغلب على الخجل