المنتدى المصري الحر

مرحبا بك زائرنا الكريم في منتداك مستفيدا ومفيدا الرجاء التسجيل أو الدخول
يـــــــــــــارب احفظ مـــــــــصر



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

المنتدى المصري الحر

مرحبا بك زائرنا الكريم في منتداك مستفيدا ومفيدا الرجاء التسجيل أو الدخول
يـــــــــــــارب احفظ مـــــــــصر

المنتدى المصري الحر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الدكتورة مها رداميس تقدم نظاماً غذائياً متوازناً

اذهب الى الأسفل

الدكتورة مها رداميس تقدم نظاماً غذائياً متوازناً Empty الدكتورة مها رداميس تقدم نظاماً غذائياً متوازناً

مُساهمة من طرف بلبل حيران الأربعاء 22 فبراير 2012, 2:36 am

الدكتورة مها رداميس تقدم نظاماً غذائياً متوازناً S2201117112337
الدكتورة مها رداميس أخصائى التغذية العلاجية والأمراض الباطنية




يعتقد الكثيرون أن اتباع أنظمة غذائية فقط لمن لديهم مشكلة فى الوزن ويرغبون إما فى فقد بعض الكيلوجرامات أو فى اكتسابها، ولكن الحقيق العلمية تؤكد أننا يجب اتباع نظام غذائى صحى متوازن من أجل الحفاظ على صحة مثالية.

تقدم لنا الدكتورة مها رداميس أخصائى التغذية العلاجية والأمراض الباطنية وعلاج السمنة وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، نموذجا لبرنامج صحى متوازن والذى يشتمل على خمس وجبات وهم:

الإفطار:

من أهم الوجبات التى لا يجب الاستغناء عنها لأنها تزيد من معدل الحرق.

ويمكن أن تشتمل على: خضروات خاصة الخضراء + عيش أسمر.

بعد الإفطار بساعتين:

فاكهة + زبادى منزوع الدسم

الغداء:

يجب أن يشتمل على كل العناصر الغذائية ولكن بكميات قليلة، كما أن الأطعمة المقلية يجب أن تكون ليوم واحد فقط فى الأسبوع وليشمل مثلا:

4 معالق من الأرز + فنجان خضروات

بعد الغذائى بساعتين: تناول طبق سلاطة

العشاء:

يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة خاصة، وأن معدل الحرق لدى الإنسان يقل بعد الساعة الـ9 مساء، وأيضا كى يستريح الجهاز الهضمى الذى يعمل طوال اليوم، وليشمل العشاء طبق صغير من الفروت سلاط
.
بلبل حيران
بلبل حيران
مشرف مميز
مشرف مميز

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 3273
تاريخ التسجيل : 05/09/2011
المزاج المزاج : عال والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى