الدكتورة مها رداميس تقدم نظاماً غذائياً متوازناً
صفحة 1 من اصل 1
الدكتورة مها رداميس تقدم نظاماً غذائياً متوازناً
الدكتورة مها رداميس أخصائى التغذية العلاجية والأمراض الباطنية
يعتقد الكثيرون أن اتباع أنظمة غذائية فقط لمن لديهم مشكلة فى الوزن ويرغبون إما فى فقد بعض الكيلوجرامات أو فى اكتسابها، ولكن الحقيق العلمية تؤكد أننا يجب اتباع نظام غذائى صحى متوازن من أجل الحفاظ على صحة مثالية.
تقدم لنا الدكتورة مها رداميس أخصائى التغذية العلاجية والأمراض الباطنية وعلاج السمنة وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، نموذجا لبرنامج صحى متوازن والذى يشتمل على خمس وجبات وهم:
الإفطار:
من أهم الوجبات التى لا يجب الاستغناء عنها لأنها تزيد من معدل الحرق.
ويمكن أن تشتمل على: خضروات خاصة الخضراء + عيش أسمر.
بعد الإفطار بساعتين:
فاكهة + زبادى منزوع الدسم
الغداء:
يجب أن يشتمل على كل العناصر الغذائية ولكن بكميات قليلة، كما أن الأطعمة المقلية يجب أن تكون ليوم واحد فقط فى الأسبوع وليشمل مثلا:
4 معالق من الأرز + فنجان خضروات
بعد الغذائى بساعتين: تناول طبق سلاطة
العشاء:
يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة خاصة، وأن معدل الحرق لدى الإنسان يقل بعد الساعة الـ9 مساء، وأيضا كى يستريح الجهاز الهضمى الذى يعمل طوال اليوم، وليشمل العشاء طبق صغير من الفروت سلاط.
بلبل حيران- مشرف مميز
- الجنس : عدد المساهمات : 3273
تاريخ التسجيل : 05/09/2011
المزاج : عال والحمد لله
مواضيع مماثلة
» المحمدي يعزز تقدم هال سيتي أمام بلاكبيرن
» مرسى: الحكومة لم تقدم توضيحات كافية حول قرض النقد الدولى
» تقدم أسرة الجيزاوى ببلاغ وشكوى للخارجية للإفراج عنه
» كيرى: أمريكا تقدم 190 مليون دولار لدعم الموازنة المصرية
» استمرار تقدم الحرية والعدالة يليه النور ثم الكتلة والوفد بالجيزة
» مرسى: الحكومة لم تقدم توضيحات كافية حول قرض النقد الدولى
» تقدم أسرة الجيزاوى ببلاغ وشكوى للخارجية للإفراج عنه
» كيرى: أمريكا تقدم 190 مليون دولار لدعم الموازنة المصرية
» استمرار تقدم الحرية والعدالة يليه النور ثم الكتلة والوفد بالجيزة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء 27 سبتمبر 2023, 12:11 am من طرف Admin
» من روائع السينما المصرية
الثلاثاء 02 فبراير 2021, 1:18 am من طرف Admin
» البث المباشر لجميع مباريات العالم
الإثنين 04 يناير 2021, 11:05 pm من طرف Admin
» وفاة المؤلف والسيناريست وحيد حامد
السبت 02 يناير 2021, 5:43 pm من طرف Admin
» امتحان الصف الرابع رياضيات
السبت 02 يناير 2021, 2:25 pm من طرف Admin
» بحث الماء للصف السادس
الخميس 16 أبريل 2020, 12:44 am من طرف Admin
» طريقة الدخول لتقديم البحث
الأحد 05 أبريل 2020, 10:08 pm من طرف Admin
» مسلسل La Casa de Papel الموسم الرابع
الجمعة 03 أبريل 2020, 5:22 pm من طرف Admin
» فيلم contagion
الثلاثاء 24 مارس 2020, 9:01 pm من طرف Admin
» الحلقة 10 العاشرة من الموسم الاول 1 من مسلسل في كل أسبوع يوم جمعة 2020 بطولة منة شلبي و آسر ياسين بجودة HD حلقة 10 اونلاين
الجمعة 13 مارس 2020, 4:38 pm من طرف Admin
» آخر تقرير عن الوضع حول فيروس (كوفيد-19) في إقليم شرق المتوسط
الخميس 12 مارس 2020, 1:08 am من طرف Admin
» كيف تحمي نفسك والآخرين من مرض كورونا ؟
الخميس 12 مارس 2020, 12:59 am من طرف Admin